玉米属于粗纤维,早餐吃玉米可以促进肠蠕动,加快新陈代谢,又可以保证营养成分的吸收。鸡蛋含有丰富的蛋白质和胆固醇,也是人体必须的营养成分。早上吃玉米和鸡蛋既可以减肥又能保证营养。
1、补充营养物质:经常食欲用燕麦,可以补充人体所需的营养物质,比如维生素,蛋白质等
2、促进肠道蠕动:由于燕麦中含有大量的膳食纤维素,适量吃可以促进肠道蠕动。
3、增加饱腹感:燕麦中含有大量的纤维素在肠道内,遇水会发生膨胀,可以增强饱腹感。
4、辅助调教节血糖:燕麦中含有葡聚糖,它可以抑制葡萄糖在小肠的扩散和吸收。
5、保护牙齿:燕麦属于一种粗粮,在食用时需要更好的咀嚼,而经常咀嚼可以促进牙齿坚固。
6、降低胆固醇:燕麦中还有丰富的核黄素,硫胺素和胡萝卜素等物质,可以有效的降低胆固醇。
要运动。杂粮主食也有热量。起码饭后走一走还是有必要的。再说运动应该是经常性的,贵在坚持才能起作用,並非根据吃什么而定。